小薇是是一位在南科的科技廠作二休二的作業員，因為常要輪夜班，常常只買早餐店吐司跟奶茶當一日三餐，鮮少碰紅肉或綠葉菜。起初，她以為頭暈虛弱只是低血糖，喝杯咖啡就繼續衝刺。但最近情況惡化：站起來時天旋地轉、臉色蒼白、心悸氣短，甚至搬略重的物料就差點跌倒，嚇壞同事。

擔心之下，小薇至內科診所就診。醫師詳細詢問飲食和月經史，抽血檢查後，診斷為缺鐵性貧血。原來長期偏食導致鐵質攝取不足，加上每月經血流失，鐵儲備耗盡，紅血球無法正常運氧，才引起這些症狀。小薇這才恍然大悟，開始積極治療。
醫師開立鐵劑補充，並叮囑調整飲食、多休息，避免咖啡干擾鐵吸收。一個月後，小薇頭暈改善許多，精神也恢復。她發誓，從此均衡飲食，當作「健康投資」。

關於「貧血」，簡單說就是血液裡的紅血球或血紅素不夠，導致身體「缺氧」。

一、 常見症狀（感覺全身沒電）

• 外觀： 臉色蒼白、指甲發白、嘴唇沒血色。
• 體力： 容易疲倦、走幾步路就喘、心跳加快。
• 大腦： 頭暈、注意力不集中、蹲下站起時眼前發黑。

二、 為什麼會貧血？（三大原因）

1. 原料不足： 最常見的是「缺鐵」，也可能是缺乏維生素 B12 或葉酸。
2. 流失過多： 像是月經量大、痔瘡出血、或胃潰瘍等慢性失血。
3. 製造問題或遺傳： 如地中海型貧血，或骨髓造血功能異常。

三、 門診口服藥物治療

• 鐵劑補充： 針對缺鐵性貧血，醫師會開立口服鐵劑（服用後糞便變黑是正常的）。
• 營養補充： 視情況補充葉酸或維生素 B 群。
• 治療原發病： 視需求給予胃藥或轉介婦產科處理出血問題。

四、 生活注意事項

• 飲食平衡： 多吃紅肉、深色蔬菜（如紅莧菜）、葡萄乾。
• 助鐵吸收： 飯後吃含維生素 C 的水果（如芭樂、柑橘），幫助鐵質吸收。
• 避開干擾： 吃完藥或餐後 一小時內避免喝茶或咖啡，以免影響吸收。
• 安全第一： 姿勢改變（如起床）要緩慢，避免因頭暈跌倒。

如果您常感到力不從心，建議來診所抽血檢查，找出原因才能對症下藥 ~